Menopauza și creșterea în greutate: adevărul despre un mit
Menopauza, o etapă naturală în viața unei femei, este adesea asociată cu o serie de schimbări, dintre care una dintre cele mai temute este creșterea în greutate. Dar oare acest aspect este într-adevăr inevitabil? Să clarificăm câteva dintre cele mai răspândite mituri.
Mitul nr. 1: E vina ta!
Multe femei se învinovățesc pentru creșterea în greutate la menopauză. Însă specialiștii ne asigură că acest lucru nu este chiar așa. Încetinirea metabolismului odată cu înaintarea în vârstă, precum și scăderea nivelului de estrogen, contribuie la acumularea de grăsime, mai ales în zona taliei.
Mitul nr. 2: Abia după menopauză!
Creșterea în greutate începe de fapt în perioada de perimenopauză, care poate dura până la 10 ani. Așadar, schimbările hormonale se fac simțite cu mult înainte de încetarea menstruației.
Mitul nr. 3: Nu e o problemă!
Câteva kilograme în plus nu par a fi o problemă majoră, însă pe termen lung pot crește riscul de diabet, boli de inimă și chiar cancer. De aceea, este important să monitorizăm greutatea și să adoptăm obiceiuri alimentare sănătoase.
Mitul nr. 4: Nu ai ce face!
Deși creșterea în greutate la menopauză este un proces natural, există soluții pentru a o încetini sau chiar a o inversa.
O alimentație echilibrată și bogată în nutrienți este de asemenea esențială- un prim pas spre corectia excesului ponderal.
Adauga efort fizic constant care intretine si tonifica masa musculara, favorizeaza metabolismul.
Sfaturile noastre:
- Mișcare regulată: Include în rutina ta exerciții de tonifiere musculara și activități cardio.
- Alimentație echilibrată: Prioritizează alimentele bogate în fibre, proteine și grăsimi sanatoase.
- Somn suficient: Un somn odihnitor este esențial pentru sănătate și bună dispoziție.
- Hidratare: Bea constant si suficientă apă pe parcursul zilei.
- Managementul stresului: Practici precum yoga, meditația, plimbarile sau iesirile in aer liber pot ajuta la reducerea stresului.
Echipa de medici ai clinicii Novus Medical Ploiești este pregătită să te susțină în această etapa naturala din viata ta și să îți ofere soluții personalizate. Te poti programa rapid prin formularul de programare , prin apel la numarul 0244 595 038 sau prin chat live website
Novus Medical. Oameni care trateaza. Inimi care ingrijesc.
Adresa clinica multidisciplinara: Bdul Republicii, nr. 143, parter
Adresa centru de recoltare: Strada Vasile Lupu, nr. 2, parter.